Если вы хотите сохранить свой личный престиж или сбросить несколько килограммов, вы можете легко справиться с этим с помощью поддерживающего смузи. Вот несколько простых рецептов смузи, рекомендуемых для диеты.
Почему это смузи?
Коктейли смузи очень популярны в наши дни. Низкокалорийный, обычно сливочный смузи, способный восполнить вашу энергию. Диетологи добавляют к фруктам, ягодам и овощам молоко, несладкий йогурт, кефир и маджуни и с удовольствием их выжимают, думаю, у меня это получится.
Смузи помогают разнообразить меню, что необходимо при соблюдении диеты. При этом фрукты и овощи, употребляемые отдельно от других продуктов, легко и быстро усваиваются. Однако, если вы худеете, не добавляйте сахар или жирные сливки, а добавляйте вкусные, крахмалистые фрукты. Вы готовы? Это отъезд.
Зеленый смузи
Всегда полезно пить зеленые коктейли на завтрак или ужин. Многие зеленые коктейли богаты белком. Так как вы можете подавить аппетит, вы можете чувствовать себя сытым в течение длительного времени. Кроме того, зеленые коктейли способствуют обмену веществ, сжиганию жира и улучшению перистальтики кишечника.
Рецепт пюре из шпината
- Возьмите немного шпината, богатого витамином С и каротином.
- Ветка укропа
- Семена пшеницы
- Дегазируйте немного молока или минеральной воды.
Поместите все в блендер и перемешайте до однородности. Отрегулируйте крепость смузи молоком или минеральной водой. Питательная ценность такого насыщенного смузи самая низкая.
Например, см. еще один рецепт шеф-повара К. Ивлева, смузи из шпината.
Овощной смузи
Овощные смузи – отличный помощник для тех, кто сидит на диете. Также рекомендуется для улучшения пищеварения. Овощные коктейли легко усваиваются организмом и богаты клетчаткой и витаминами. Он не раздражает желудок или кишечный тракт и позволяет вывести лишний холестерин из организма.
получать.
- Свежий огурец… 1 бутылка
- по 1 веточке укропа и петрушки
- Украсьте мяту.
- Салатные овощи на ваш выбор.
- Натуральный йогурт-100 мл,
- Соевый соус … соответствующее количество
- Помидор-1 шт.
Овощи и зелень мелко нарезать и смешать. Хорошо взбейте до получения однородной смеси. Отрегулируйте концентрацию смузи с помощью йогурта и добавьте соевый соус, если хотите. Подавайте в высоком стакане и украсьте веточками мяты.
Фруктовое смузи
Фруктовые коктейли идеальны до и после занятий. Фрукты являются отличным источником глюкозы и могут быстро питать и восстанавливать мышцы после занятий в тренажерном зале. Любой смузи на фруктовой основе, включая ананасы, бананы, яблоки, чернику, виноград и груши, может повысить энергию и улучшить нормальное функционирование.
Представляем рецепт.
- Ежевика или малина 50г. Используйте свежие ягоды, но если сейчас не сезон, используйте замороженные ягоды.
- Сначала нарежьте 2-3 ваших любимых фрукта (персики, манго, яблоки, бананы).
- Лимонный или грейпфрутовый сок. Он имеет эффект сжигания жира и снижения уровня сахара в крови.
- Дорогая, если хочешь.
- Минеральная вода
Поместите все это в блендер и взбейте, пока фрукты не станут однородными. Отрегулируйте крепость смузи молоком или минеральной водой. Те, у кого сильный аппетит.
Банановый смузи
Вознаградите себя питательными смузи по выходным. Следовательно, получается следующее.
- Молоко 50г.
- 2 банана
- 50 г мороженого.
- корица
Два банана измельчить блендером. Добавьте молоко, лед и корицу. Пожалуйста, наслаждайтесь в прямом удлиненном стакане. Украсьте вишню.
Смузи для сжигания жира
- 1 киви
- 3 листа мяты
- 2 ломтика лимона
- Немного листьев петрушки или шпината.
- 1 чайная ложка меда
- Минеральная вода
Приготовить блендером, как и раньше с напитком. Смузи становится кислым. После занятий в тренажерном зале рекомендуется использовать его в качестве перекуса для сжигания жира. Подавайте с ломтиками помидоров.
Готовьте свои собственные коктейли, подумайте о свежих вариациях, это хороший выбор для здорового питания и простой диеты. Будьте здоровы и спасайте себя.
