Стремление к похудению заставляет большинство людей пробовать все, от разгрузочных дней до строгой диеты, состоящей из одного элемента, но это ни в коем случае не является сопротивлением. Большинство доступных способов накладывают строгие ограничения на количество способов приема пищи, дополнительных меню нет. При хорошо сбалансированном меню рекомендуем продвинутую диету, позволяющую сбросить 5 кг всего за 5 дней. Изюминка этой диеты в том, что хорошие блюда должны подаваться в строго определенное время, что обязательно понравится требовательным и воспитанным, а других научит следить за порядком…
Суть временной диеты
Существует множество видов временных диет.
- Питание – каждые 2 часа. Он заключается в том, что это следует сделать не позднее, чем через 2 часа после первого приема пищи. Распределения могут быть адаптированы к их вкусам с помощью списка допустимых продуктов. В этой версии размер одной порции ограничен 100 г или меньше.
- Диета на час — Подходит для занятых людей на 3 часа. С обновлением этой версии разнообразие того, как есть, уменьшилось. Это метод диеты, при котором вы можете съесть количество, не превышающее 200 г за 3 часа за один раз. Меню с его использованием по-прежнему должны состоять из максимально допустимых пунктов.
Оба варианта предлагаются для того, чтобы похудеть с целью ускорения обмена веществ, что часто представляет собой просто медленную смену лекарств, которые работают со всеми условиями потери веса. Кушая часто, но небольшими порциями, организм начинает метаболизировать и активно сжигать накопленный жир.
Начните день, следуя шагам начала диеты для лени: 1 чашка и минус 2 кг в день, затем ежедневно придерживайтесь основных принципов правильного питания для похудения.
Важно воздержаться от жареной пищи при соблюдении диеты. Говядину, рыбу и овощи перед едой следует отваривать, жарить, готовить на пару или на гриле. Он проникает в кости и следит за водным балансом в организме. Ежедневно между приемами пищи рекомендуется выпивать не менее 1,5 л безалкогольной воды. Противопоказаний к этому методу похудения нет. Что уникально, так это то, что вы не можете пропускать приемы пищи или есть медленно, поэтому вам нужно контролировать свое время.
К слову, только предложенная методика базового элемента точно такая же, как и то, как похудеть вслед за семьей Ани Лорак.
Разрешенные и нелицензированные продукты
Разрешенная еда
- Нежирная говядина (корова, телятина, кролик).
- Нежирная курица без кожи (индейка, курица).
- морепродукты.
- Нежирные молочные продукты (кефир, творог, натуральный йогурт, сыр).
- Постная ветчина
- Хлеб из пшеничной муки (отруби, цельнозерновая мука, ржаной).
- Крупы (соба, пшеница, рис).
- Это яйцо.
- Нежирный мясной и овощной суп.
- Некрахмальные овощи (огурцы, помидоры, перец, свекла, морковь, капуста, брокколи, шпинат, сельдерей)
- Это овощи.
- Грибы.
- Несладкие фрукты (яблоки, груши, абрикосы, цитрусовые)
- Ягоды.
- Это сухофрукты.
- Орехи.
- Растительные масла и жиры, оливковое масло
- лимонный сок
- Натуральный мед.
Рекомендуемые напитки на диете – травяные чаи, ягодные чаи, свежевыжатые овощные и фруктовые соки. Между приемами пищи рекомендуется пить воду, которая способствует обмену веществ и выведению токсинов, накопившихся в организме.
Запрещенные продукты
- Жирная говядина (свинина, баранина).
- Жирная птица (утка, гусь).
- Полножирные молочные и кисломолочные продукты.
- Колбасные изделия.
- Густой суп из мяса и грибов.
- Жирные соусы (майонез, кетчуп).
- Мучный хлеб.
- Это макароны.
- Это незавершенный продукт.
- Это фаст-фуд.
- Свежий и хлебобулочный.
- Десерты, сладости
- Специи и приправы.
- Это сахар.
- Используйте соль.
- газированные напитки; напитки
- Алкогольный напиток
Соль способствует задержке воды в организме, что не дает похудения, поэтому она идет на ноги полностью или переводит все в минимальное количество. По-прежнему рекомендуется убрать из своего меню сахар. Для придания сладости пище и питью рекомендуется использовать от 1 до 2 чайных ложек натурального меда.
Временная диета подразумевает четкое соблюдение времени диеты. Например, вы можете лично составить почасовой план диеты, соответствующий вашему образу жизни, например, начиная с 8 утра и заканчивая последней диетой в 22:00. Основой питания является прием пищи небольшими порциями каждые 2 часа в пределах не более 100 г. Вы можете есть через 3 часа, но, пожалуйста, не превышайте 200 г за один прием пищи. Если по какой-то причине ваш план диеты сорвался и у вас нет времени поесть, вам нужно будет снова начать диету.
Количество еды на одну неделю в час (1 прием пищи = максимум 100 г).
