Рецепт как похудеть

Каждый метод диеты имеет рецепт диеты. Также большинство людей, которые хоть раз в жизни пытались бросить диету, пришли к выводу, что сидеть на диете каждый день в принципе невозможно.

Морщины даже в 68 лет пройдут без уколов
8 часов назад
Как можно сузить поры на лице просто и эффективно
6 часов назад

Правильно не «сидеть» на диете, а если просто ей следовать, то правильная диета — это наше ежедневное меню, то, что мы едим каждый день, не жертвуя собой. Как мы чувствуем себя безвредными Бол ест с радостью -правильно, здоров? Другими словами, найдите рецепт собственной диеты и сделайте его своим ежедневным меню как образом жизни. Если правильно питаться и следовать принципу «мало еды и полидипсии» без особых усилий, можно без проблем похудеть на 10–15 кг всего за 3–4 месяца. Доказано!

Рецепт как похудеть

Во-первых, простое руководство для молодежи, с практическими рекомендациями. Более полная информация о питании всегда доступна в разделах «Здоровые столы» и «Диетики» нашего сайта.

  • Это хорошо известный факт, что иногда, но намеренно цепляясь за еду, вы можете набрать вес. Поэтому обедайте понемногу, но усердно. Это означает, что между приемами пищи должно быть не более пары часов.
  • Обязательно соблюдайте график потребления. Давайте сделаем его 1 литр вместо 2 литров в день.
  • Категорически уменьшите количество соли. Большинство из них, очевидно, помогут почкам. И объем будет достаточно мягкий.
  • Еда свежеприготовленная. Гарниров мало! ??
  • Сместите баланс на листовые овощи и фрукты (фрукты чище, не забывайте о калориях).
  • Запланируйте сумму на следующий день.
  • Кроме того, калькуляторы еды обязательно помогут вам рассчитать калории.

Вы можете легко составить свои собственные диетические рецепты, не забывая о списке запрещенных продуктов. Если вы только начинаете, наш рецепт — ответ.

Рецепт как похудеть

Салат из красной капусты

Ингредиенты: 500 г краснокочанной капусты, 3 отварные картофелины, 1 луковица, 1 корнишон, 2-3 столовые ложки растительного масла.

Пятница: Нарежьте капусту и отварите в кипящей воде, чтобы она потемнела. Добавить охлажденный очищенный и нарезанный кубиками картофель. Слегка маринованные огурчики посыпать салат растительным маслом, смешанным с нарезанным луком.

Темные овощи, такие как красная капуста, богаты флавоноидами. Добавьте больше в свое личное меню.

И семена играют важную роль во вкусных рецептах. Семена подсолнуха можно заменить любыми семенами (например, семенами тыквы).

Салат из пекинской капусты, петит помидоры и семечки

Это ингредиент. Пекинская капуста 300 г, пти помидор 200 г, 1/2 столовой ложки семян подсолнечника, 1 пучок укропа, 1 пучок петрушки, масло и соль.

Приготовление: Нарежьте пекинскую капусту соломкой, а помидоры разрежьте пополам. Замочите семечки в кипятке примерно на 5 минут, слейте воду и добавьте к овощам. Добавить в салат растительное масло, посолить и посыпать рубленой зеленью.

Не игнорируйте Урок 1. Супы для похудения — это здорово, особенно если они приготовлены из овощных бульонов, потому что они полезнее. В общем, тем, кто решил сесть на диету, не рекомендуется готовить сильно насыщенные подливки.

Рецепт как похудеть

Борщ со сливами

Это компонент. 300 г капусты, 1 свекла, 1 луковица, 7-10 слив, 30 г сливочного масла, сметана, соль (по желанию).

Пятница: Нашинкованная капуста, нарезанная свекла и лук. Выложите овощи в кастрюлю, добавьте сливочное масло и небольшое количество воды и тушите до готовности. Заранее отварите свеклу, чтобы ускорить работу. Затем добавить горячую воду, пока свекла не разварится до нужной крепости. Хорошо промойте сливы и отварите их в кипящей воде около 3 минут. Влить суп в борщ, посолить, разделить сливы на тарелки, полить борщом и полить сметаной.

Используйте специи со свободными идеями. Сыр, овсянка и бобовые считаются продуктами, содержащими слизь. Добавление в блюдо молотого красного и черного перца и имбиря уменьшает выделение слизи и «способствует обмену веществ» для улучшения пищеварения.

Сброс до 30кг за месяц! Без диет и упражнений
9 часов назад
100% зрение вернется за 6 дней, если...
10 часов назад

Гороховый суп с репой и зеленью

Ингредиенты: 1 столовая ложка лапши, 300 г белокочанной капусты, 1 морковь, 1 луковица, 1 небольшая репа, 2 картофелины, 1 столовая ложка сушеных трав, 30 г сливочного масла, немного черного перца, подходящее количество соли.

Пятница: промытый горох замочить в холодной воде на 12 часов. После этого слейте воду, положите в кастрюлю горох и нарезанную морковь, капусту и картофель и прокипятите. Добавьте нарезанную репу и нарезанный лук. Когда все овощи будут готовы, выньте их, измельчите блендером и снова положите в кастрюлю. Добавьте ложку сливочного масла и соли и тушите некоторое время. Готовый суп перелить в тарелку, при необходимости добавить сухую зелень и посыпать молотым черным перцем.

При приготовлении курицы, мяса и рыбы используйте как можно больше овощей. Животные белки – это легко усваиваемые витамины и минералы, поэтому к мясу и рыбе лучше всего добавлять овощи.

Рецепт как похудеть

Курица с пряными овощами

Ингредиенты: 1 курица, 3 луковицы, 1 чеснок, 2 столовые ложки бульона, 1 лавровый лист, 10 черных перцев, 20 г сливочного масла, приправа петрушка, подходящее количество соли.

Приготовление: Нарезать курицу на удобные для еды кусочки, нарезать на сковороде лук, чеснок, петрушку, лавровый лист и черный перец. Добавить сливочное масло и горячую воду. Хорошо накройте крышкой и тушите на слабом огне до полного высыхания.

Быстрый теленок

Ингредиенты: 500 г говядины, 1 морковь, 1 луковица, 200 г стручковой фасоли. 1 корень петрушки, 1 щепотка перца чили, соответствующее количество соли.

Приготовление: Приготовить овощной бульон из моркови, лука, стручковой фасоли и корней петрушки. Не солить Говядину нарезают, шинкуют и добавляют в кипящий овощной суп. Солим и добавляем перец. Через 10-15 минут говядина готова, подается с салатом из зелени и овощей.

Рецепт как похудеть

Жареная рыба и овощи по-израильски

Ингредиенты: 500 г рыбы, 4 помидора, 2 шт чеснока, черный перец, соль (соответствующее количество).

Приготовление: Подготовить рыбу, приправить перцем и солью, натереть растопленным чесноком и выложить на сковороду. Накрыть тонко нарезанными помидорами и запечь в духовке до готовности.

Соус из тушеных овощей по старинному рецепту

Это ингредиент. 3 картофелины, 2 моркови, 1/2 столовой ложки фасоли, 1/2 столовой ложки гороха, 150 г сельдерея. Соусы: 150 г твердого сыра, 1/2 столовой ложки нежирной сметаны или натурального йогурта, 3 столовые ложки овощного бульона, 1 столовая ложка муки.

Выполнение: Отварить картофель, морковь, зеленую фасоль и фасоль. Овощи нарезать кубиками и сбрызнуть соусом из сметаны и тертого сыра. Выложить в форму для запекания, посыпать оставшимся сыром и нарезанными палочками сельдерея, полить маслом и запечь в духовке.

Не удивляйтесь, если в ваших диетических рецептах появится сметана или масло. Липиды, в том числе животные жиры, очень важны. Но я должен делать это умеренно.

Ну, не все, рецепты для диеты захватывающие, готовка сладкая и у вас есть все шансы, которые вам нужны. Главное не есть слишком много! ??

БЫСТРОЕ, ЛЕГКОЕ И ПРАВИЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ 2022
6 часов назад
100% зрение вернется за 6 дней, если...
7 часов назад

Читайте также