Скакалка для похудения

Оказывается, всего 15-20 минут работы со скакалкой могут заменить час бега. Регулярно прыгая со скакалкой, можно получить подтянутое тело и создать элегантное и упругое тело. Вы просто должны сделать это правильно.

Сброс до 30кг за месяц! Без диет и упражнений
10 часов назад
Как можно сузить поры на лице просто и эффективно
6 часов назад

Скакалка для похудения

Скипинг — один из лучших способов избавиться от жира», — рассказала «РГ» тренер, чемпионка мира в этом жанре Ксюша Захарчева. ――Если вы будете пропускать каждый день, вы получите результаты через 2–3 недели. Вы теряете 5 килограммов «расточительного» веса за неделю, а если меняете платформы, то и больше. «

Конкретно, если человек весом 75 кг пропустит 1 час, он израсходует до 700 ккал. Это эквивалентно завершению гонки на скорости от 9 до 10 км/ч. Однако при катании на лыжах задействуются не только большие мышцы, но и маленькие руки, поэтому вы можете тренироваться более эффективно. При этом тренируются и вестибулярные органы.

Какое отношение он имеет к боксу?

Боксеры давно поняли преимущества канатов. Эту тренировку порекомендовал «Крутой парень» Брюс Уиллис, а боец ​​на скакалках — «нетяжелый» спортсмен.

Это рудиментарная вещь, чтобы улучшить координацию стопы с помощью «малого» прыжка и эффективно прыгнуть в кольцо. Это свойство проявляется и при беге, но гораздо меньше, чем при прыжках. Кроме того, он также повышает выносливость, поэтому особенно эффективен при сердечно-легочных упражнениях. В отличие от плавания и бега, Skip дает вам больше контроля над вашим темпом и частотой сердечных сокращений, позволяя вам чередовать ноги, делать повороты, прыгать одной или двумя ногами, останавливаться, начинать снова или «перерыв». , Вы можете замедлиться. Ритм – очень важное качество для боксеров, и от ритма зависит сила удара, который также тренируется со скакалкой.

В последние годы скакалка стала одним из самых популярных спортивных мероприятий. Потому что это легко, дешево, интересно и эффективно. С этой целью и было придумано броское название «скип» (от англ. skip-rope). Существует также пропуск фристайла как «расширенная версия». Это вид спорта, сочетающий в себе элементы скипа, акробатики и брейк-данса. Соревнуйтесь с отдельными людьми и командами. Можно увидеть необычные зрелища, например, игрока, который прыгает, как скакалку, игрока, которому удается пересечь скакалку 7–8 и более раз в секунду, игрока, выполняющего трюк, и игрока, который ложится и «прыгает». с ноги на руку. Зарядите свою энергию ритмичной музыкой. Мировые соревнования по этому виду спорта уже начались. А в прошлом году команда под руководством Ксюши Захарчевой завоевала множество медалей, в том числе золотые.

Что нужно новичкам?

«Обязательно разминайтесь в начале тренировки. Разогрейте повороты, мышцы живота, повороты, руки, колени и лодыжки. И начните с упражнений со скакалкой. Регулярно прыгайте в медленном темпе. , усложняйте шаги, комбинируйте и повторяйте выбранную вами комбинацию подряд.Эта тренировка потеет как река, что здорово и результат.Стоит выйти.

У каждого элемента Freestyle Skip есть имя. Как только вы изучили новые особенности прыжков, вам нужно естественным образом переходить от простого к сложному.

БЫСТРОЕ, ЛЕГКОЕ И ПРАВИЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ 2022
6 часов назад
Минус 22 кг за месяц без диет и спортзала
7 часов назад

Устройство

1 Качественная спортивная обувь с упругой подошвой, амортизирующей удар при приземлении.

2 Очень легкая одежда, облегающая фигуру и не сковывающая движений.

3 Напульсники (эластичные бинты на запястья) – незаменимый предмет для активной работы.

Какую веревку выбрать?

Это резина. Самый знакомый и известный. Отлично подходит для поддержания темпа, легко ускоряется и замедляется. Недостатки: Если вы совершите ошибку, последствия могут быть болезненными.

Высокоскоростной утюг. Используется специальная проволока малого диаметра. Сверхвысокая скорость: он может «вращаться» от 7 до 8 раз в секунду.

Изготовлен из мягкого пластика. Очень легкий. В отличие от резины, его трудно осадить, но если освоить, то одним прыжком можно сделать больше вращений.

Счетчик прыжков несут. Внутри ручки есть встроенный счетчик, а результат после тренировки отображается на табло. Это интересное устройство, но можно получить хорошие результаты и без него. Даже после продолжительной езды легко контролировать частоту сердечных сокращений. Игроки со скакалкой не используют эту скакалку, потому что скорость этой скакалки не соответствует метражу.

Как хорошо прыгать?

— Подпрыгивайте одним носом и не склоняйте голову.

— Немного согните ноги в коленях и прыгайте с носков.

Как можно сузить поры на лице просто и эффективно
9 часов назад
Морщины даже в 68 лет пройдут без уколов
9 часов назад

Читайте также