Смузи для похудения: общие рецепты с фото

Смузи для похудения: общие рецепты с фото

Как можно сузить поры на лице просто и эффективно
9 часов назад
Это вернет зрение: за копейки!
10 часов назад

Полезные, освежающие и не менее вкусные коктейли стоит включить в свой ежедневный домашний обеденный стол. Насыщенные цвета фруктов, ягод и овощей мгновенно «поднимут» настроение и поднимут настроение. Сладкий и низкокалорийный коктейль вам будет легче употребить, чем незастоявшийся сок или нежирный суп, поэтому находка для желающих похудеть – смузи-диета.

Смузи для похудения из миксера: выбираем ингредиенты

Смузи для похудения: общие рецепты с фото

Однородный напиток, смешанный с молоком, соком, измельченными ягодами, фруктами и овощами. Следует понимать, что смузи для диеты не обязательно должны содержать контрпродуктивные продукты: большое количество бананов, сливок, сахара, мороженого и т. д. Существует множество рецептов, в которых используются обильные низкокалорийные ингредиенты, и вы можете наслаждаться свежими смузи каждый день.

Это список продуктов, которые эффективны для контроля веса.

  • Фрукты, ягоды (нарезанные, выжатые): апельсины, лаймы, грейпфруты, яблоки, ананасы, киви, клубника, изюм, черника, крыжовник.
  • Овощи (нарезанные, сок): огурец, помидор, морковь, брокколи, укроп, петрушка, шпинат, базилик, сельдерей
  • Молочные продукты: нежирный кефир, творог, ацидофилин, простокваша.
  • Это семя. Семена льна, подсолнечника
  • Дополнительные ингредиенты, способствующие сжиганию жира: куркума, корень имбиря, овсяные хлопья.

Как только вы привыкнете к процессу похудения с помощью смузи, не забудьте лично придумать и поэкспериментировать со своей диетой.

Важно: польза дымовой диеты достаточна, если вы выбираете и употребляете только низкокалорийные продукты.

Смузи легко приготовить, и это займет не более 15 минут. Просто используйте миксер и ингредиенты, которые вам нужны.

Тщательно отобранные и представленные известные рецепты низкокалорийных смузи

Представляем проверенные рецепты с фотографиями.

Фруктовый.

«Клубнично-банановый релакс».

Смузи для похудения: общие рецепты с фото

  • 4 клубники
  • 1/4 столовой ложки мякоти банана.
  • 1 столовая ложка овсяных хлопьев.
  • Полстакана кефира

Смешайте фрукты, хлопья и кефир в указанном порядке. Перелить в прозрачный стакан сразу после употребления. Украсьте ломтиками клубники и соломкой.

«Фруктово-ягодный взрыв»

Смузи для похудения: общие рецепты с фото

  • Полстакана из черной султанши
  • Полстакана апельсинового или ананасового сока.
  • 1 чайная ложка меда
  • 100 г йогурта.

Подавайте со стаканом ломтиков апельсина (или ананаса).

«Зеленая фея»

Смузи для похудения: общие рецепты с фото

Минус 22 кг за месяц без диет и спортзала
6 часов назад
Это вернет зрение: за копейки!
8 часов назад

  • киви
  • Половина грейпфрута
  • Яблоко
  • 1/4 банана.
  • Одна чашка зеленого чая (без сахара).
  • 1 чайная ложка меда

Взбейте до однородности. Добавьте лед, чтобы сделать освежающий коктейль с июня по август. Украсить ломтиком грейпфрута.

Это овощи.

«страсть»

Смузи для похудения: общие рецепты с фото

  • 1 помидор
  • 2 сельдерея
  • Полстакана морковного сока
  • Свекольный сок 1/3 стакана

Очистите помидоры. Не процеживайте морковный сок и оставьте свекольный сок примерно на 15 минут после отжима. Раздавите помидоры и сельдерей и замочите их в супе.

«весна»

Смузи для похудения: общие рецепты с фото

  • 1 огурец
  • Половинка лайма
  • 1 чайная ложка меда
  • Минта уходит

Смешайте все в блендере. Украсьте края стакана оставшимися листьями мяты.

«Витаминная нагрузка

Смузи для похудения: общие рецепты с фото

  • 150 г. Брокколи отварная (горячая).
  • 1 стакан кефира
  • Лук-порей, укроп, петрушка

Сначала режем капусту и добавляем зелень и кефир.

Фрукты и овощи

«Апельсиновое наслаждение

Смузи для похудения: общие рецепты с фото

  • 1 морковь
  • 1 яблоко
  • 4 брокколи
  • 250гр апельсинового сока

Смешайте морковь, яблоки, брокколи и сок в указанном порядке.

Это «Мечтатель».

Смузи для похудения: общие рецепты с фото

Нужен для подготовки.

  • Вареная брокколи 120г.
  • Шпинат 50г.
  • 2 кусочка яблока
  • апельсин
  • морковь
  • 1 стакан грейпфрутового сока

Смешать морковь и яблоки, добавить брокколи и шпинат, влить сок.

Совет: чтобы похудеть на 2-3 кг за неделю, неплохо сделать один прием пищи перед ужином низкокалорийным смузи. Другие, такие как жирная пища, сладости, кофе и газированные напитки, следует исключить. Если вы хотите похудеть более чем на 5 кг, вам нужно использовать смузи всего один раз за диету. Однако, несмотря на вышесказанное, готовить из свежих продуктов может каждый, поэтому вкус изменится и вам это не надоест. Результаты можно проверить на весах через 5-7 дней. Также для продуктивности рекомендуется есть смузи маленькой ложечкой и принимать по одной порции в два приема с интервалом 2,5 часа.

Морщины разгладились, как по волшебству!
6 часов назад
Это вернет зрение: за копейки!
8 часов назад

Читайте также