Способ диеты для женщин

Большинство пациентов сначала пугаются, когда им дают советы по диетическому меню, важным упражнениям и общим изменениям образа жизни. Вроде бы все понятно, возможно и невозможно, но как составить свое меню? Что есть на завтрак, обед, ужин и перекусы?

Начала пить, ела все что нравится, при этом похудела на целых 13 кг
7 часов назад
Минус 22 кг за месяц без диет и спортзала
9 часов назад

Конечно, я думаю, что у каждого человека своя диета в зависимости от вкусов, графика и возможностей. Моя работа как диетолога состоит в том, чтобы помочь пациентам постепенно найти золотое соотношение между их обычным и свежим меню, чтобы они могли похудеть и оставаться в форме в будущем. Хотелось бы, чтобы вы индивидуально определились с меню диеты и физических упражнений с учетом физических особенностей каждого пациента (рост, вес), возраста, степени физиологической нагрузки, пола, наличия или отсутствия заболеваний, вкусовых предпочтений и т.д. Но, во-первых, судить можно при среднем питании.

Я сделал метод диеты в виде калькулятора, поэтому я свободен выбирать между завтраком, обедом, ужином и перекусами. Введите свое телосложение, работоспособность, физиологическое количество энергии и т. д., и компьютер рассчитает, сколько еды вам в среднем нужно. При этом каждый прием пищи полностью рассчитывается в БЦА, ккал. В этом приеме пищи буквально каждый прием пищи имеет сходство, и вы можете изменить этот прием пищи, этот прием пищи по своему усмотрению.

Именно поэтому вы можете составить собственное стандартное диетическое меню. Хочу отметить, что все продукты готовы. Например, 100 г риса — это 100 г вареного риса.

Не забывайте выпивать в среднем 1,5 литра чистой воды в течение дня.

завтрак

Ингредиенты на 100г

100% зрение вернется за 6 дней, если...
10 часов назад
Идеальная фигура без диет и спорта
10 часов назад

белок 6г (мало)
Толщина 2 г (низкий)
углевод 25 г (подходящее количество)
Калорийность 132 ккал (в среднем)

Овсяная каша (молоко 2,5%, без сахара) Овсяная каша (5г растительного масла, без сахара) Овсяная каша (с маслом или молоком, подсластитель с сахаром) «Фит Парада» Каша зерновая разная (с маслом) Каша пшеничная (с маслом) Перловая каша (с маслом) С) Овсянка (с маслом)

Ингредиенты на 100г

белок 0
Толщина 0
углевод 0
Калорийность 0 ккал

Несладкий зеленый чай Чай с шиповником (несладкий) Кофе (несладкий) То же, что заменитель Fit Parad.

Как можно сузить поры на лице просто и эффективно
9 часов назад
БЫСТРОЕ, ЛЕГКОЕ И ПРАВИЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ 2022
7 часов назад

Читайте также