Почему вы не можете проиграть? Это важный вопрос для многих. Правильный путь, некоторые диеты, регулярные посещения спортзала и потерянный вес, кажется, остаются неподатливыми. Почему принцип остается и не исчезает? Диетолог Арёна Степанова знает почему и что делать.
Плохое качество сна
Люди, которые плохо спят, могут иметь гормональный дисбаланс. Этот симптом не редкость у кормящих женщин. Поскольку младенцы часто просыпаются посреди ночи, мамы не могут войти в фазу здорового сна, и они не получают необходимых гормонов мелатонина, помогающего сжигать жир, а также грелина и лептина, чтобы контролировать чувство сытости и голода. В результате чувство голода и усталости невозможно подавить.
В этой истории есть только одно решение для восстановления режима сна и активности.
несбалансированное питание
Начало, возможно, начало облегчаться из-за изменений в пищевых привычках. Однако они часто садятся на совершенно нездоровую диету, потому что стремятся к красивой фигуре. Небольшие подарки могут вызвать дефицит микроэлементов и макроэлементов. Например, недостаток витамина D может замедлить потерю веса или не дать ему включиться.
В этом случае вам необходимо скорректировать свой рацион в соответствии с вашими индивидуальными обстоятельствами, такими как вес, рост, возраст и количество сожженных калорий.
Дефицит гормонов
Принцип «остановки» может привести к серьезным гормональным нарушениям. Тесты на инсулин, гликозилированный гемоглобин, глюкозу, ферменты печени АСТ и АЛТ и гормон лептин не проводились. Можно не сомневаться, что это устранит эндокринные нарушения.
Не делайте выводов на основании теста. При необходимости обратитесь к врачу и попробуйте лечение.
Чему я должен научиться в первую очередь?
Если вы все делаете правильно, а приступ не проходит, начните анализировать циркадные ритмы. Начните с записи того, когда вы спите и когда просыпаетесь, сколько часов вы отдыхаете ночью и когда вы часто просыпаетесь. Специалисты рекомендуют ложиться спать с 22:00 до 23:00 и начинать день в 7:00, чтобы восстановить системный и гормональный баланс.
Пора есть. Исключите перекусы и старайтесь придерживаться сбалансированной диеты три раза в день.
Если вы все еще не изменили свой вес, поговорите со своим врачом. Все трудности оказываются, наверное, серьезнее, и тогда все остальные осознают это как нельзя лучше.
Хороший сон, хорошая физическая форма, здоровое меню и гормональный баланс — все это важно для успешной диеты.
