За месяц можно похудеть на 10 кг: диета диета

Для каждого мы рассматриваем использование того или иного продукта в направлении 4 месяца. Конечно, можно совмещать подобный стол с определенными спортивными тренировками.

100% зрение вернется за 6 дней, если...
10 часов назад
Сброс до 30кг за месяц! Без диет и упражнений
10 часов назад

Диета израильтянина Кима Протасова

Эффективную диету Кима Протасова разработал известный израильский диетолог. Каждый месяц можно терять 10 кг. Основными продуктами на такой диете являются овощи и молочные продукты.

За месяц можно похудеть на 10 кг: диета диета

Меню на первую неделю похудения – вареные куриные яйца, зеленые яблоки, обезжиренный йогурт, сыр, овощи. Ежедневно рекомендуется выпивать не менее 1,5 литров воды (кофе, чай, вода).

На следующей неделе добавьте в свой рацион тушеную говядину, рыбу и курицу. Уменьшите количество сыра и йогурта, но не всего.

Низкокалорийная диета 10 кг

Краткосрочные диеты и голодание, конечно же, могут помочь вам сбросить нежелательный вес. Однако этот метод имеет очень высокий риск взрыва и повторного набора слишком большого веса. Голодать организм категорически противопоказано.

Например, одна из самых известных диет – «диета на 10 кг». Название говорит само за себя. В основе этой диеты лежит низкокалорийный стол. Мы поставляем все виды продукции поэтапно попеременно в течение дня.

На завтрак в первую неделю остановитесь на ложке молока, чае, кусочке черного хлеба с петрушкой или стакане кефира, соленой редьки, черного хлеба с маслом. На обед подают тушеную рыбу с картофелем или овощной суп и кусок нежирной говядины. На полдник выпейте стакан томатного или фруктового сока. На ужин выпейте по стакану обезжиренного кефира и медового хлеба или молока.

БЫСТРОЕ, ЛЕГКОЕ И ПРАВИЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ 2022
10 часов назад
Минус 22 кг за месяц без диет и спортзала
10 часов назад

На второй неделе в меню завтрака можно добавить приготовленные кусочки мяса. На обед приготовить борщ и мясные котлеты. В борщ рекомендуется добавлять зеленый салат с использованием листьев. На полдник пейте кефир или ешьте фрукты. Не делайте ужин тяжелым. Можно использовать не слишком жирный сыр или рогалики с джемом.

На третьей неделе можно будет есть хлеб и нежирную говядину с чаем на завтрак, либо вареные яйца и нежирный кефир.

За месяц можно похудеть на 10 кг: диета диета

На обед запеките сочный стейк без масла и съешьте салат из шпината со сметаной. Замените блюдо бульоном или тушеными грибами. На полдник добавьте к фруктам бисквит. Ужинать творогом или стаканом молока, или бутербродами с говядиной и чаем.

Меню низкокалорийных блюд на последнюю неделю выглядит следующим образом: Завтрак – Черный хлеб с маслом и стакан молока или два омлета, молодые яблоки и чай, обед – Овощи и картофельное пюре или нежирный суп и томатный соус Курица с фасолью , полдник-пирожное с морковным соком или чашка кофе с гренками, ужин-рычажная паста или хлеб с нежирной кефией.

Диета с овощами

Летом лучше всего подходит специальная овощная диета. Употребляйте много сырых и вареных овощей, ржаной хлеб, крупы и нежирные молочные продукты.

За месяц можно похудеть на 10 кг: диета диета

Можно использовать воду или зеленый чай. Пример: Салат, йогурт, яблоко на завтрак ・ Овощной суп, салат, отварной картофель на обед ・ Красный перец на обед ・ Салат из моркови с чесноком на ужин, зеленый чай

100% зрение вернется за 6 дней, если...
7 часов назад
Как можно сузить поры на лице просто и эффективно
10 часов назад

Читайте также