За полгода реально похудеть на 20-30 кг!

В современном обществе проблема нежелательного веса считается достаточно актуальной. Основная масса тучных людей ловится на оправдание ожирения и мечтает сбросить лишний вес. В СМИ везде информация обещает быстрые, быстрые и прочие чудесные, безобидные усилия по сбросу большого количества лишних килограммов в сторону разных таблеток, чаев, диет, лосьонов и здоровья, самоотверженности и короткого времени. . Люди, отчаянно нуждающиеся в лишнем весе, часто становятся жертвами этих чара-парней, платящих им большие деньги, чтобы они могли похудеть, но результаты в лучшем случае, а не в худшем — тело повреждается без звука, вызывающего всевозможные болезни.

Сброс до 30кг за месяц! Без диет и упражнений
6 часов назад
Как можно сузить поры на лице просто и эффективно
7 часов назад

Волшебного лекарства от ожирения не существует!Похудеть можно, но для этого нужно приложить много усилий. За 6 месяцев можно сбросить 20-30 кг лишнего веса. Однако важно помнить о некоторых критериях хорошего похудения, которые вам не только опасны, но и что у вас достаточно здоровое тело.

Правило 1: Мотивация У вас должно быть сильное желание избавиться от лишнего веса. Не друг мужчины, женщины или ребенка, а сам человек. Вы должны уметь представлять не только сон, но и его внешний вид. Я иду к комоду, чтобы найти что-то, что сейчас не подходит, но было нормально в прошлом, или купить новую одежду такого объема.

Правило № 2: Правильный стол Это не диета, которая что-либо ограничивает, это просто правильный стол, главное, чтобы вам было удобно и полезно для здоровья. Меню для тех, кто хочет похудеть и быть здоровым, должно быть без алкоголя, газированных напитков, снэков, мучных изделий, жиров, жареных блюд и прочего. На первый взгляд возникает вопрос, что было бы возможно, если бы такой человек был одержим чем-то, чем он не мог бы стать. Вы можете съесть довольно много вещей. Это овощ, которым можно наслаждаться в любом виде, будь то сырой, вареный, запеченный в духовке, приготовленный в супе или пюре. Есть много разных способов приготовления овощей, среди которых вы можете найти свой любимый свежий. Еще рекомендуется говядина, говядина и курица, можно варить, запекать, отбивные на пару, квасить капусту и прочие кулинарные шедевры. Потенциал у вас еще есть, поэтому нужно привыкать есть молочные продукты: кефир, творог, нежирный сыр. Каша: Можно есть гречневую, рисовую, овсяную и т.д. Используйте соответствующее количество фруктов в зависимости от сезона. Взрослым принимать 1,5 литра воды в день, а для нормальной работы ориентировочно от 2 до 2,5 литров. Увлажнение следует принимать в виде супов, воды, отваров из сухофруктов и т. д. Пожалуйста, пейте хорошо понемногу. Кушать рекомендуется до 6 раз в день.

Примерное меню выглядит следующим образом.

8:00 Завтрак 150 г. Включена каша соба 10 г. Оливковое масло ・ ・ ・ 150 г помидоров с сыром моцарелла (50 г для женщин, 70 г для мужчин).

11:00 Завтрак дважды: 1 стакан кефира с сыром жирностью 5% и менее (100 г для женщин, 150 г для мужчин), десерт: 200 г сезонных фруктов.

100% зрение вернется за 6 дней, если...
8 часов назад
Морщины даже в 68 лет пройдут без уколов
6 часов назад

13:00 Обед 1 блюдо: 200 г супа или борща, 20 г сметаны, 30 г цельнозернового хлеба. 2 шт: Тушенка и лук (120г для женщин, 170г для мужчин).

16:00 Полдник Стакан кефира с крышкой 2,5% жирности.

19:00 Ужин Котлета из рыбы на пару (150г для женщин, 200г для мужчин), 50г морской капусты, 150г салата.

Перед сном – стакан компота из сухофруктов без сахара.

Калорийность дневного меню составляет 1405 ккал для женщин и 1589 ккал для мужчин.

Правило 3: Упражнения Без них невозможно стать стройным и здоровым. Идеально, если вы сможете ходить в спортзал с инструктором на тренажере. Найдите личное упражнение и научите его правильно его использовать. Если у вас нет такой техники, вы можете сделать это самостоятельно, посоветовавшись со специалистом. Много гуляйте с собакой по близлежащим полям и лесам, поднимайте тяжести всякие, танцуйте и многое другое.

Правило 4: Не бросайте начатое, даже если вы не получите результатов в первые несколько месяцев. Результат приходит позже, когда тело приспосабливается к новому образу жизни. За 6 месяцев можно сбросить 20-30 кг лишнего веса. Самое главное, если у вас есть сильное желание чего-то, оно придет.

100% зрение вернется за 6 дней, если...
6 часов назад
100% зрение вернется за 6 дней, если...
6 часов назад

Читайте также