Зумба была создана колумбийским хореографом Альберто Пересом. Зумба — это интенсивная фитнес-программа, основанная на простых танцевальных движениях, таких как румба, сальса, бачата, безе и хип-хоп. Zumba — это класс для похудения, который проводится под фоновую музыку. Средняя продолжительность сеанса 40-60 минут. Продвинутые танцоры зумбы используют немного волнения, чтобы усложнить свои тренировки.
Каков диетический эффект Zumba Fitness?
Энергичные движения Zumba в течение часа эффективно сжигают жир, укрепляют мышцы ног и спины, а также расслабляют мышцы груди, плеч и рук. Зумба тренирует сердечно-легочную функцию и повышает выносливость.
Видеоурок для молодых людей, которые могут освоить движения Зумбы и диету в домашних условиях.
Видео-урок 1: Zumba Fitness для похудения — изучите движения Zumba
Недорогой видео-класс Zumba, где вы можете объяснить основы и изучить основные движения Zumba, такие как шаги и вращения.
Видео-урок 2: Зумба-фитнес для сложных базовых движений
Простой для понимания видеокласс Zumba для похудения. Узнайте, как связать движения Zumba, поддерживать постоянный темп во время тренировки и самостоятельно проверять ошибки.
Видео-урок 3: Zumba Fitness для похудения – Акцент на мышцы живота и ног
С Zumba Fitness вы можете менять нагрузку, ускоряясь, делая упор на отдельные группы мышц и назначая для этого «особые дни». Видеоурок Zumba Fitness для молодежи покажет вам все способы тренировки мышц живота и ног во время танца.
Видео урок 4: Зумба Фитнес для похудения — Полная версия тренировки Зумба.
Вы изучаете базовые движения зумбы и знаете, как их изменить? Пришло время сделать все 50 минут тренировок. Повторяйте движение за тренажером, не пытайтесь остановиться, не оставляйте зазора.
Видео-урок 5: Зумба-фитнес для диетического хип-хоп движения в зумбе
25-минутный интенсивный урок зумбы для начинающих с упором на движения в стиле хип-хоп. Также в нем много приседаний в стиле хип-хоп, так что вы сможете более эффективно тренировать ноги, большие ягодичные мышцы и ягодицы. Не удивляйтесь, если в будущем вам будет трудно сидеть или стоять.
Видео Урок 6: Зумба Фитнес для Похудения — Зумба с растяжкой
Программа Zumba Toning направлена на увеличение рабочей нагрузки Zumba. Здесь все упражнения выполняются с гантелями 1-2,5 кг. Видеоурок «Правильное использование гантелей в зумбе» для молодежи.
Видео Урок 7: Зумба Фитнес для Похудения-Зумба
Зумба подходит для людей всех возрастов. В этом видео уроке рассказывается как подобрать движения и музыку с каким ритмом, как зазанутьба, и для вас старше 40 лет.
Видео-урок 8: Zumba Fitness for Diet — зумба для ребят
Вы можете добавить voimi kids к заниям зумба. Если на улице холодно, Zumba Fitness можно превратить в прогулку на детскую площадку.
Этот видео урок движения подходит для детей 3-5 лет. Это просто, это как утренняя зарядка. Тренировки Zumba доставляют детям удовольствие и продолжают сжигать калории и снижать вес.
Видео урок 9: Zumba Fitness for Diet-Warm Up for Zumba
Это видео научит вас правильно разминаться перед уроком зумбы. Есть много способов предотвратить травмы и растяжения, такие как шаги, размахивание руками и ногами. Выполняйте эти видео Zumba с музыкой как можно больше для молодежи.
Видео-урок 10: Зумба-фитнес для диеты — разминка и растяжка после нее
Завершите тренировку Zumba Fitness разминкой и растяжкой — это поможет вашему телу быстрее восстановиться после тренировки. Правильный метод растяжки — в этом видеоуроке Zumba для молодежи.
Аристократическая система для зумбы.
――Зумба – это напряженное упражнение. Поговорите со своим врачом о том, какой тренинг подходит именно вам. Узнайте о своей кровеносной системе.
— Тренировку Zumba Fitness for Weight Loss следует проводить в среднем три раза в неделю. Отдыхайте как минимум один день между тренировками.
――Тебе не нужно беспокоиться о том, чтобы разогреться и лечь. Разминка — это подготовительное упражнение для укрепления тела, а заминка — упражнение для успокоения и расслабления мышц после тренировки.
