Зумба быстро завоевывает большую часть фитнес-сцены, и у нее уже миллионы последователей. Есть разные причины. Один из них – полная формула класса Зумба для похудения. А вот в плане избавления от лишнего веса посмотрите на зумбу.
Зумба как спортзал появилась не так давно (1980-е годы), и, как рассказывают информанты, ее совершенно случайно взяли. Легенда гласит, что в один блестящий день колумбийский гимнаст Альберто Перес пришел на очередную тренировку (другое будущее) и на самом деле забыл диск с музыкой, которую он использовал на занятиях. По одной из теорий, он поставил свою кассету на магнитофон и преподавал на радиостанции.
Но прошлое всегда впереди. В этой случайной подборке было много латиноамериканской музыки, под которую я не мог не танцевать. Альберт не выдержал и сделал тренировку, включающую в себя элементы его любимой сальсы, бачаты и реггетона. Внезапная тренировка была отличной для всех, и ученики были в восторге и счастливы покинуть класс. Лайвли Альберто понял, что многим нужна такая структура курса, и ввел ее в программу. В 2001 году он основал Zumba Fitness в партнерстве с двумя другими Альберто (предпринимателями Перельманом и Агионом). ZUMBA Fitness — всемирно известный частный бренд.
Zumba теперь активно занимается не только активными тренировками с танцевальными материалами, но и одеждой, обувью, музыкой и, например, позитивным отношением к образу жизни или миру. Но все начинается с простого спорта, и многие приходят похудеть и привести себя в порядок. Поэтому рассмотрим, нужна ли зумба для похудения и кому можно наморщить с поддержкой в этом направлении, почему зумба худеет.
Почему зумба эффективна при диете?
- Улучшение метаболизма с помощью плановых упражнений.
- Антистрессовый момент (при движении тела выделяется «гормон счастья»).
- Я поглощен своим хобби танцами.
- На лице воспитателя неизменный узор нежности и красоты.
- Вы можете видеть рост ваших одноклассников.
- Живая и красочная латиноамериканская музыка.
Также стоит отметить, что некоторым группам противопоказана работа с большими весами, что может быть очень болезненным для тех, кто контролирует потерю веса или недостаток энергии. Эти резиденты идеально подходят для записи на зумбу для похудения, где занятия проходят в счастливой жизни, отвлеченной веселой музыкой, только с личными весами и тяжелыми аэробными упражнениями.
Похудение с Зумбой: как похудеть
Зумба — это танцевальная фитнес-программа, сочетающая аэробные упражнения с латиноамериканскими танцами. Сердечно-сосудистые упражнения — это физическая активность, которая ускоряет сердцебиение. И Zumba, безусловно, делает это.
Аэробные нагрузки способствуют похудению, но это не моментальное «сжигание жира» (как многие считают), а процесс, сопровождающий похудение. Когда вы усердно тренируетесь, ваше тело использует энергию, хранящуюся в гликогене. Гликоген – это «верный» жир, который откладывается непосредственно в мышцах. Вам нужно выполнять аэробные упражнения в течение 40 минут, чтобы истощить этот запас и завершить метаболизм. Когда гликоген израсходован, тело обращается к другим источникам энергии. В последние 10-15 минут тренировки «неправильный жир» растворится. Потеря подкожного жира обычно происходит в процессе восстановления организма после физических упражнений, когда дается диетический дефицит калорий.
Если вы регулярно тренируетесь, вы можете рассчитывать на постепенную и здоровую потерю веса с помощью этих устройств. Не только опухоль исчезнет, но и укрепятся мышцы, все тело станет напряженным и гармоничным, а тело будет неправильно понято. Умеренно сбалансированные упражнения, такие как зумба, улучшат кровообращение и сделают вашу кожу более здоровой, тонкой и богатой.
Диета в зумбе: для кого?
Существует множество вариаций зумбы. В настоящее время существуют программы для всех возрастов, полов и уровней физической подготовки, которые адаптированы к целям и личным особенностям каждого пользователя.
- Если вам нравятся совместные тренировки, вы хотите сделать акцент на кардио-элементах, таких как работа с собственным весом, или хотите познакомиться с Zumba, мы рекомендуем более традиционные варианты Zumba Fit или Zumba Basic. Это самый популярный день зумбы, который вы найдете в расписании занятий танцами в старших классах и спортзалах младших классов средней школы. Для курса не требуется специального здания, специального оборудования, специальной одежды.
Например, при выборе курса рекомендуется ориентироваться на свою возрастную группу. Для детей у нас есть программы «Zumba Kids» и «Zumbini». Воспитание в форме игр и детских объединений, дети не удовлетворяются этими занятиями и не занимаются спортом. Программа Zumba Gold позволяет брать интенсивные уроки. Программа ориентирована на позитивный настрой, укрепление всего организма и улучшение качества жизни. Зумба для похудения, эти программы считаются здесь единственной второстепенной целью – стабильным здоровьем организма.
Так же, как зумба универсальна, все же есть категории людей, которым противопоказана зумба для похудения. Не будьте фанатами зумбы беременным девушкам, людям с сердечными заболеваниями. Варикозное расширение вен, повышенное кровяное давление и заболевания костей также противопоказаны для тяжелых видов спорта и физических упражнений. Людям с лишним весом нужно хорошо подготовиться к таким тренировкам. Если нет, поговорите со своим врачом или тренером, чтобы выбрать персональную тренировку или начать с более оптимального веса.
Зумба-тренировка только на диете не может быть интересной для людей, не готовых посещать занятия на регулярной основе, «незнакомых» с музыкой или ритмом, а также имеющих зависимость от интенсивных физических нагрузок. что нет такого. Те, кто занимается зумбой, относятся ко второй категории и могут зарядиться положительными эмоциями. А если совмещать зумбу с силовыми тренировками с танцами в качестве разминки, то этот симбиотический прогресс гарантированно будет более выраженным, чем при одних только силовых тренировках.
Зумба для похудения – универсальная схема занятий, которая удовлетворит даже самых требовательных клиентов. Секретов немного, все исследовано и научно доказано. Другими словами, вам не нужно колебаться или бояться. Почему бы тебе не присоединиться к Zumba из-за диеты и настроения?
